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【我为群众办实事】冬天不运动后果很严重!ayx爱游戏

发布时间:2023-12-21 12:34:12人气:

  ayx爱游戏基础代谢消耗的热量,占人体热量消耗的65%~70%,基础代谢越高,热量越容易被消耗。在寒冷的冬天,温度下降,人体的基础代谢水平也随之下降,身体摄入的热量不容易被消耗,就会变成脂肪堆积。

  在冬天,为了抵抗寒冷,我们会自然而然地吃比其他季节更多的食物,以满足身体的能量需求。这会使我们摄入过多的热量,当摄入热量大于身体消耗热量时,多余的热量就会囤积下来,导致肥胖。

  研究表明,冬天人体脂肪的合成速度比平时快,而脂肪分解的速度会大幅度下降。跟“逆水行舟,不进则退”一样的道理,如果冬天不通过运动来消耗脂肪,会导致你越来越胖。

  近期发表在美国《Journal of Applied Physiology(应用生理学杂志)》上的研究发现,同样是运动,气温越低,运动效果越好,尤其是在减脂方面,较低温度下运动可以燃烧更多的脂肪!

  一项来自加拿大劳伦森大学的研究也印证了这点,同样是短时间的高强度间歇运动,在较低的温度下运动可以燃烧更多的脂肪。

  冬季怎能不提到雾霾天,雾霾就不运动了?不,可以在家里进行。比如什么都不去思考,做个瑜伽,轻柔地拉伸个筋骨。

  练习瑜伽需要注意力完全集中,身心结合,因此,抽出固定的时间练习最有效,1小时最为适宜。练完瑜伽再洗个热水澡,连压力都瞬间释放。

  冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,不妨在家里跳跳绳,这项活动简单易行,但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力,双手转动绳子时,还可锻炼肩关节和腕关节,随着跳动的节律,心血管系统和呼吸系统得到锻炼,还能达到有效减肥的目的。

  太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

  养生太极拳内外兼修:内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。

  爬楼梯需要下肢的力量比较大,需要膝关节、髋关节、踝关节的共同作用,正确爬楼梯的好处有很多。爬楼梯可以增强心肺功能,使血液循环通畅,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。而且对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

  爬楼梯作为老少皆宜的健身方式,既不受天气变化的影响,也不用花太多的时间。当然我们在参加这项运动时,要讲究科学,要量力而行,循序渐进。

  柔力球是一项轻灵柔和缓慢的有氧运动,也是一种全身性多方位的运动,它动静缓急,刚柔相济。

  在运动过程中,接抛球动作没有爆发力,整个运动缓慢舒展,不会对关节肌肉造成损伤。

  当球拍在手里不停地摆动,脚要不停地走,眼睛要时刻盯住球,一系列的动作下来可以使颈、肩、腰、腿等各部位得到全面的锻炼,使肢体得到很好的舒展,增强肢体的灵活性、柔韧度,能起到很好的强身健体的作用。

  锻炼腿脚,缓解压力,听说还能预防骨质疏松?摆好正确的姿势,两肩放松抬头挺胸收腹提臀,最有效果,不仅能塑造身形,坚持下去更是能增强抵抗力。最初快走要坚持20分钟,慢慢延长时间到40分钟最佳。

  打保龄球可以促进血液循环,保龄球是一种比较常见的运动,能够促进全身的血液循环,在一定程度上能够改善手脚冰凉的情况。而且打保龄球还可以有效缓解疲劳,当打保龄球能够使肌肉得到放松,在一定程度上也能够缓解疲劳。在提高身体免疫力方面,保龄球也有它的优势,保龄球中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,适当打保龄球能够补充身体所需要的营养,在一定程度上还能够增强自身的免疫力。

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  太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

  养生太极拳内外兼修:内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。

  爬楼梯需要下肢的力量比较大,需要膝关节、髋关节、踝关节的共同作用,正确爬楼梯的好处有很多。爬楼梯可以增强心肺功能,使血液循环通畅,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。而且对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

  爬楼梯作为老少皆宜的健身方式,既不受天气变化的影响,也不用花太多的时间。当然我们在参加这项运动时,要讲究科学,要量力而行,循序渐进。

  柔力球是一项轻灵柔和缓慢的有氧运动,也是一种全身性多方位的运动,它动静缓急,刚柔相济。

  在运动过程中,接抛球动作没有爆发力,整个运动缓慢舒展,不会对关节肌肉造成损伤。

  当球拍在手里不停地摆动,脚要不停地走,眼睛要时刻盯住球,一系列的动作下来可以使颈、肩、腰、腿等各部位得到全面的锻炼,使肢体得到很好的舒展,增强肢体的灵活性、柔韧度,能起到很好的强身健体的作用。

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